• Pilates en el embarazo: «Superman»

    by  • 08/03/2016 • Movimiento, videos • 0 Comments

    superman_embarazo

     

    En las últimas semanas de mi segundo embarazo grabé unos vídeos para mostraros alguno de los ejercicios más ‘agradables’ para descongestionar la zona lumbar y para ganar fuerza en la faja abdominal.

    Ese que os presento ahora es el ‘Superman’. Puedes adaptarlo a tu forma física, optando por incorporar más o menos desequilibrio (alternando un brazo, una pierna o brazo-pierna contrarios).

    Lo importante de este ejercicio es, sobre todo, la sensación de que recogemos el ombligo hacia la espalda y el alargamiento de la columna desde el coxis hasta la cabeza. El desequilibrio nos hará reclutar a los músculos de soporte que dan estabilidad al tronco.

    Recordad, siempre siempre siempre activar el suelo pélvico como inicio de esta tonificación muscular. Tendréis mayor actividad y os aseguraréis de que intervengan los músculos profundos del abdomen y no el recto abdominal.

     

    ¿Quereis ver más vídeos como este? Aquí tenéis el listado con todos.Os espero en mi canal de Youtube

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