• Pilates en el embarazo, ‘la Sirena’

    by  • 25/06/2015 • Embarazo, Movimiento, videos • 0 Comments

    En el embarazo adaptamos algunos ejercicios de Pilates para lograr los objetivos más importantes en esta etapa: movilizar la columna vertebral y combatir los efectos del ‘peso’ y el cambio de postura que nos pueden llevar a sufrir rigidez y contracturas.

    La clave para un buen ejercicio durante el embarazo es adaptar los ejercicios según cada trimestre. El tercer trimestre es el más complicado porque ya hay posturas en las que no estamos cómodas.

    Este ejercicio se llama ‘La Sirena’ y es muy útil para mantener la espalda flexible y articulada.

    Siempre vamos a trabajar con control de la musculatura abdominal profunda, sosteniendo y dando soporte a la espalda a la vez que alargamos la columna para quitar tensión y ganar movilidad.

    No olvides que todos estos ejercicios están pensados en unas condiciones físicas saludables. Si tienes alguna molestia o malestar, SIEMPRE, SIEMPRE, consulta con el médico para que te oriente.

    Espeo que te guste este ejercicio y lo puedas realizar con frecuencia.

    Nos vemos en próximos vídeos.

    ¡Abrazos!

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