• Un ejercicio fácil para aliviar la tensión de la espalda

    by  • 10/07/2013 • 1 Comment

    Antes de fortalecer es preciso estirar. La columna vertebral es el centro del tronco y toda la musculatura que trabaja para mantenernos erguidas es la que más se ve afectada por el ‘trabajo extra’ que supone el embarazo, además de otras actividades en las que descuidamos su correcto alineamiento. Una espalda fuerte ayuda a mantener un buen equilbrio muscular, y evita que las fibras de los músculos que ‘soportan’ nuestro peso pierdan tono. Para poder realizar ejercicios de fortalecimiento es preciso primero calentar, estirar y articular bien la columna. Con este ejercicio podrás aliviar la tensión de las zonas más cargadas, además de empezar a activar el suelo pélvico y conectarlo con los músculos de la zona central del cuerpo, para posteriormente realizar otro tipo de trabajo.

    Con este video estrenamos canal en YOUTUBE. ¡¡Espero que os guste!!

    [Agradecimiento: www.danza-luciabohollo.com ]

    Empecemos por el principio: suelo pélvico

    by  • 27/06/2013 • 7 Comments

    Es un punto clave para la mujer y especialmente en el proceso de ser madre. La maternidad repercute en esta musculatura que resulta fundamental para la salud sexual, reproductiva y funcional, en general, de la mujer. Afortunadamente la información cada vez es más asequible y todas hemos oído las recomendaciones sobre cuidar de estos...

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    ¿Volveremos a ser las mismas?

    by  • 14/06/2013 • 8 Comments

    De nada sirve que intentemos pensar de manera muy racional y asumamos que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse al 100% del embarazo. Nos surgen las prisas y, al menos, queremos ver mejoras, aunque sea poco a poco. Me daba cuenta, al leer este post de Suu en ‘Construyendo una familia’, de que siempre...

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    Las preguntas más frecuentes sobre el Método Pilates

    by  • 31/05/2013 • 1 Comment

        Es una de las primeras conversaciones que suelo tener con nuevas alumnas. Todas traen alguna expectativa o idea preconcebida, muchas de ellas alejadas de lo que realmente van a encontrar en una clase de entrenamiento con este método. Voy a intentar despejar algunas de estas dudas para compartirlas con vosotras, por si...

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    Lactancia y cremas anticelulíticas

    by  • 26/05/2013 • 2 Comments

      Una pregunta frecuente cuando una madre reciente (o no tan reciente) quiere recuperar su figura es esta duda sobre las cremas anticelulíticas. Si estamos más o menos documentadas sabemos que durante la lactancia podemos hacer vida normal, dentro de unas limitaciones pequeñas, pero la fórmula de muchas de estas cremas están basadas en...

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