• Mejora el aspecto de tus piernas

    by  • 03/09/2013 • 0 Comments

    ¡Me encanta recibir consultas gracias a la web de ‘Mamá en forma’ porque es una forma fácil de poder responder a dudas comunes que comparten muchas mujeres (sean mamis o no, porque esta, en concreto, me la ha formulado B., que no es mamá aún porque es muy joven :-))! B. me pregunta cómo...

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    ¡De vacaciones!

    by  • 17/08/2013 • 3 Comments

      Han sido unos días de descanso (relativo… nuestro Pichuco tiene 12 meses y está imparable), de buenas comidas muy sencillas y gratificantes que NO HE PREPARADO YO 🙂 (gracias a R. por hacer de cocinero, de amo de casa, de señor de los recados y de mil cosas para que yo pudiese atender...

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    Estirando hombros

    by  • 27/07/2013 • 1 Comment

    Sigo con los videos para estirar la espalda y prepararla para poder hacer otros ejercicios. Es muy importante calentar y articular la columna vertebral antes de pasar a realizar otro tipo de movimientos. La zona superior (escápulas) suele acumular mucha tensión y nos duele con frecuencia si cargamos a nuestros peques y realizamos movimientos...

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    Cómo lo hice yo

    by  • 15/07/2013 • 4 Comments

      Ya llevamos un par de semanas juntas y es hora de contar algo más sobre mí. Dar consejos parece fácil pero… ¿qué hay detrás? ¿De verdad he probado lo que os cuento? ¿Es realmente fácil intentar llevar a cabo una vida más o menos equilibrada y cuidarse por dentro y por fuera mientras...

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    Un ejercicio fácil para aliviar la tensión de la espalda

    by  • 10/07/2013 • 1 Comment

    Antes de fortalecer es preciso estirar. La columna vertebral es el centro del tronco y toda la musculatura que trabaja para mantenernos erguidas es la que más se ve afectada por el ‘trabajo extra’ que supone el embarazo, además de otras actividades en las que descuidamos su correcto alineamiento. Una espalda fuerte ayuda a mantener un buen equilbrio muscular, y evita que las fibras de los músculos que ‘soportan’ nuestro peso pierdan tono. Para poder realizar ejercicios de fortalecimiento es preciso primero calentar, estirar y articular bien la columna. Con este ejercicio podrás aliviar la tensión de las zonas más cargadas, además de empezar a activar el suelo pélvico y conectarlo con los músculos de la zona central del cuerpo, para posteriormente realizar otro tipo de trabajo.

    Con este video estrenamos canal en YOUTUBE. ¡¡Espero que os guste!!

    [Agradecimiento: www.danza-luciabohollo.com ]

    Empecemos por el principio: suelo pélvico

    by  • 27/06/2013 • 7 Comments

    Es un punto clave para la mujer y especialmente en el proceso de ser madre. La maternidad repercute en esta musculatura que resulta fundamental para la salud sexual, reproductiva y funcional, en general, de la mujer. Afortunadamente la información cada vez es más asequible y todas hemos oído las recomendaciones sobre cuidar de estos...

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