• Estiramientos: nada de rebotes, por favor

    by  • 13/03/2016 • 0 Comments

    estiramiento

    Voy a nadar con frecuencia (menos de la que me gustaría, la verdad) y es mi tabla de salvación (nunca mejor dicho) para no quedarme anquilosada cuando las semanas se plantean caóticas y sin huecos para poder hacerlo todo (en la piscina puedo entrenar cardio, tonificar y estirar). Cuando estoy sentada en el bordillo,...

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    Pilates en el embarazo: “Superman”

    by  • 08/03/2016 • 0 Comments

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      En las últimas semanas de mi segundo embarazo grabé unos vídeos para mostraros alguno de los ejercicios más ‘agradables’ para descongestionar la zona lumbar y para ganar fuerza en la faja abdominal. Ese que os presento ahora es el ‘Superman’. Puedes adaptarlo a tu forma física, optando por incorporar más o menos desequilibrio...

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    Mamás en forma: Eva María Bernal

    by  • 28/02/2016 • 0 Comments

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    Qué mejor motivación que ver a otras mamás activas, animándonos a que saquemos un poquito de tiempo para cuidarnos, ¿verdad? Sí, todas compartimos la misma realidad: no es fácil. A quien se lo digas pensará que exageramos pero tú y yo sabemos que no es así, que hay etapas en la maternidad en las...

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    Recuperación postparto: 9 meses de ida y vuelta

    by  • 10/02/2016 • 0 Comments

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    Estoy totalmente inmersa en mi segunda maternidad. Poco a poco voy organizándome y viviendo esa ‘vuelta a la normalidad’ que nunca es tal, porque la gestión familiar y las rutinas van cambiando según pasamos por cada etapa. Para mí este segundo hijo ha sido toda una revolución pero no tanto por su cuidado y...

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    Pilates en el embarazo, ‘la Sirena’

    by  • 25/06/2015 • 0 Comments

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    En el embarazo adaptamos algunos ejercicios de Pilates para lograr los objetivos más importantes en esta etapa: movilizar la columna vertebral y combatir los efectos del ‘peso’ y el cambio de postura que nos pueden llevar a sufrir rigidez y contracturas. La clave para un buen ejercicio durante el embarazo es adaptar los ejercicios...

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    No hagas más ‘ESOS’ abdominales

    by  • 11/02/2015 • 0 Comments

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        Este post podría estar titulado, también: ‘Por qué los ejercicios abdominales tradicionales no siempre son la solución’, porque esa es la idea que me interesa transmitir. Os hablaba en este artículo sobre la importancia de escoger el tipo de ejercicio en función de los resultados que queremos obtener, y de cómo esa...

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