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    Curso de Pilates para principiantes

    by  • 07/06/2017 • Movimiento, videos • 0 Comments

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      Muchas mujeres cercanas me hablan de su experiencia con el método Pilates, de cómo han notado sus beneficios… de su experiencia antes del embarazo, durante y después… Y coinciden todas en que si te gusta, es una práctica muy rcomendable y te ayuda a mejorar tu forma física de una manera visible.  ...

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    Pilates en el embarazo: “Superman”

    by  • 08/03/2016 • Movimiento, videos • 0 Comments

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      En las últimas semanas de mi segundo embarazo grabé unos vídeos para mostraros alguno de los ejercicios más ‘agradables’ para descongestionar la zona lumbar y para ganar fuerza en la faja abdominal. Ese que os presento ahora es el ‘Superman’. Puedes adaptarlo a tu forma física, optando por incorporar más o menos desequilibrio...

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    Pilates en el embarazo, ‘la Sirena’

    by  • 25/06/2015 • Embarazo, Movimiento, videos • 0 Comments

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    En el embarazo adaptamos algunos ejercicios de Pilates para lograr los objetivos más importantes en esta etapa: movilizar la columna vertebral y combatir los efectos del ‘peso’ y el cambio de postura que nos pueden llevar a sufrir rigidez y contracturas. La clave para un buen ejercicio durante el embarazo es adaptar los ejercicios...

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    Estirando hombros

    by  • 27/07/2013 • Movimiento, videos • 1 Comment

    Captura de pantalla 2013-07-27 a la(s) 09.54.33

    Sigo con los videos para estirar la espalda y prepararla para poder hacer otros ejercicios. Es muy importante calentar y articular la columna vertebral antes de pasar a realizar otro tipo de movimientos. La zona superior (escápulas) suele acumular mucha tensión y nos duele con frecuencia si cargamos a nuestros peques y realizamos movimientos...

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    Un ejercicio fácil para aliviar la tensión de la espalda

    by  • 10/07/2013 • Movimiento, videos • 1 Comment

    Antes de fortalecer es preciso estirar. La columna vertebral es el centro del tronco y toda la musculatura que trabaja para mantenernos erguidas es la que más se ve afectada por el ‘trabajo extra’ que supone el embarazo, además de otras actividades en las que descuidamos su correcto alineamiento. Una espalda fuerte ayuda a mantener un buen equilbrio muscular, y evita que las fibras de los músculos que ‘soportan’ nuestro peso pierdan tono. Para poder realizar ejercicios de fortalecimiento es preciso primero calentar, estirar y articular bien la columna. Con este ejercicio podrás aliviar la tensión de las zonas más cargadas, además de empezar a activar el suelo pélvico y conectarlo con los músculos de la zona central del cuerpo, para posteriormente realizar otro tipo de trabajo.

    Con este video estrenamos canal en YOUTUBE. ¡¡Espero que os guste!!

    [Agradecimiento: www.danza-luciabohollo.com ]