• embarazo y primer año

    Reflexiones de aniversario

    by  • 28/06/2016 • 0 Comments

    Hoy hace un año que me convertí en la mamá de J. Ha sido un año intenso. Intensísimo. Reconozco que me ha sorprendido mucho cómo la tarea de cuidar de dos puede hacer que te sientas desbordada buena parte del tiempo. Son solo dos… me he repetido con frecuencia. Pero son dos con necesidades...

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    equilibrio

    ¿Te animas a probar el ‘Mindfulness’?

    by  • 05/05/2016 • 0 Comments

    Llevamos tiempo escuchando hablar de ello pero nos llegan ideas vagas… ¿Es concentración? ¿Es una técnica antiestrés? ¿Por qué ahora está de moda? ¿Y cómo podemos incorporarlo a nuestra vida? ¿De verdad funciona? ¿Cuál es el secreto? Francisco Montesinos es doctor en Psicología, psicólogo clínico y profesor universitario. A través de los cursos de...

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    Y me lancé a un cambio…

    by  • 24/03/2016 • 0 Comments

    batido_verde

        Me gusta mucho hacer planes. Especialmente desde que descubrí que los planes están para no cumplirlos. Hace tiempo tenía en mente hacer algunos cambios en mi alimentación. Soy muy consciente de que ciertos alimentos de hoy en día están tan desnaturalizados y tan alterados que toca ser consciente y elegir; no se...

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    Estiramientos: nada de rebotes, por favor

    by  • 13/03/2016 • 0 Comments

    estiramiento

    Voy a nadar con frecuencia (menos de la que me gustaría, la verdad) y es mi tabla de salvación (nunca mejor dicho) para no quedarme anquilosada cuando las semanas se plantean caóticas y sin huecos para poder hacerlo todo (en la piscina puedo entrenar cardio, tonificar y estirar). Cuando estoy sentada en el bordillo,...

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    Pilates en el embarazo: “Superman”

    by  • 08/03/2016 • 0 Comments

    superman_embarazo

      En las últimas semanas de mi segundo embarazo grabé unos vídeos para mostraros alguno de los ejercicios más ‘agradables’ para descongestionar la zona lumbar y para ganar fuerza en la faja abdominal. Ese que os presento ahora es el ‘Superman’. Puedes adaptarlo a tu forma física, optando por incorporar más o menos desequilibrio...

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    Mamás en forma: Eva María Bernal

    by  • 28/02/2016 • 0 Comments

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    Qué mejor motivación que ver a otras mamás activas, animándonos a que saquemos un poquito de tiempo para cuidarnos, ¿verdad? Sí, todas compartimos la misma realidad: no es fácil. A quien se lo digas pensará que exageramos pero tú y yo sabemos que no es así, que hay etapas en la maternidad en las...

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    Recuperación postparto: 9 meses de ida y vuelta

    by  • 10/02/2016 • 0 Comments

    post_recuperacion

    Estoy totalmente inmersa en mi segunda maternidad. Poco a poco voy organizándome y viviendo esa ‘vuelta a la normalidad’ que nunca es tal, porque la gestión familiar y las rutinas van cambiando según pasamos por cada etapa. Para mí este segundo hijo ha sido toda una revolución pero no tanto por su cuidado y...

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    Pilates en el embarazo, ‘la Sirena’

    by  • 25/06/2015 • 0 Comments

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    En el embarazo adaptamos algunos ejercicios de Pilates para lograr los objetivos más importantes en esta etapa: movilizar la columna vertebral y combatir los efectos del ‘peso’ y el cambio de postura que nos pueden llevar a sufrir rigidez y contracturas. La clave para un buen ejercicio durante el embarazo es adaptar los ejercicios...

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